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美食文化
柚汁牛排美味豐胸
 更新時間:2012-6-8 8:47:12  點擊數:2560
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       吃什么食物可以有效豐胸?當然不能錯過柚汁牛排了。

      牛排是為數不多的低脂肪肉類之一,每100g牛排僅含0.9g脂肪,比豬肉的脂肪(47g)及雞肉(9g)要低得多。牛肉中所含的維生素b有利于胸部發育。柚子有潤肺、清腸、利便的功效,其含有大量的維生素c,還有美胸效果。橄欖油可以助消化,有瘦身作用。

原料:牛排150g、柚汁10g、西蘭花20g、胡蘿卜20g。

調料:鹽5g、黃酒3ml、干羅勒(別名九層塔、蘭香)3ml、黑胡椒粉2g、橄欖油20ml、番茄醬20ml。

制作:

1、牛排錘松,柚子榨汁;將柚汁、鹽、黃酒、干羅勒、黑胡椒粉放入牛排中,兩面抹勻,腌制30分鐘;

2、西蘭花與胡蘿卜放鹽水中焯熟,撈入涼水中備用;

3、平底鍋熱后,放橄欖油,將牛排放入鍋中,兩面煎熟,放入盤中;

4、鍋中余油加熱后,放入腌牛排的汁及番茄醬,煸炒到汁液濃稠后澆在牛排上,用西蘭花及胡蘿卜擺盤即可。

瘦身私語:牛排肉質鮮美,肉汁香味濃郁,難以抗拒的美味!海量吃肉,卻能豐胸又減肥,美事一樁!

(本文來自網絡)

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